Comment tenir son planning sportif ?!

Comment tu fais pour être régulière dans tes séances sportives ? C’est souvent la question que l’on me pose… Il n’y a pas de mystères, pour être régulière il faut savoir s’imposer un emploi du temps et le respecter.
Alors avant de commencer je précise : non je n’ai pas d’enfant ! (mais j’ai un Chat ! Comment çà ça compte pas !?)
Forcément mon emploi du temps est plus léger que celui d’une jeune maman ou d’une maman tout court. En revanche, rien de nous empêche de dire à mOsieur que vous souhaitez dans votre semaine prendre 3 petites (Toutes petites) heures rien que pour vous et que du coup oui il pourra continuer à Jouer à Call of Duty mais tout en surveillant les enfants ou le babyphone !
Ma semaine type :
Et bien en fait il n’y en a pas ! Simplement je m’impose 3 à 4 séances de sport par semaine en fonction de mes envies ou de ma fatigue. (Oui faut aussi savoir ralentir le rythme sur une semaine par exemple si vous vous sentez fatiguée ou si vraiment cette semaine-là vous êtes
overbookée.)

En général le Lundi ou Mardi soir je fais une séance de 30 Minutes de routine Abdos

Le Mercredi ou le Jeudi : Je vais courir (à ma pause
dej’) avec ma coach personnelle qui se reconnaitra !
Le Vendredi aprèm/soir  : Séance de fitness de 30/45
minutes (Bras / Cuisses / Abdos)
Le Samedi matin : Je vais courir toute seule avec ma
musique pour évacuer la tension de la semaine.
Le Dimanche : Chill time ! Ou pas selon si
Chouchou veut partir en rando !
Pour mes séances de sport je suis plutôt du soirOui le matin 5 minutes de sommeil en plus pour moi c’est sacré ! Mais ça ne tient qu’à moi si vous avez envie de commencer la journée très tôt et d’être
tranquille le soir vous pouvez caler vos séances de sport ou de running le matin.
Pour ma part quand je rentre du boulot je me pose dans le canapé 10 minutes le temps de retirer chaussures, manteau et de checker Instagram (On se refait pas !) et ensuite je file me changer ! Parce
que si clairement tu ne te motives pas dès que tu rentres, ta motivation ne va
faire que dégringoler !
Exemple d’un agenda « sportif » dispo sur Lorna Jane.com
Alors maintenant quand tu rentreras tu penseras à moi et à cette phrase qui résonneras dans tes oreilles «  non ne te jettes pas devant la télé, pour regarder les Kardashians ou Les reines du Shopping ou
encore un Diner presque parfait … Quand à Vampire Diairies l’épisode de 19h repassera demain à  18h ! »
(Oui appelez-moi F. 7 Jours !) Il vaut mieux en finir tout de suite avec ta
séance… Penses a tes abdos … Tu crois qu’ils vont pousser comme par magie !? » .Ne te poses pas la question de savoir si tu as envie ou pas…Fait le c’est tout  !
Et puis si votre Jules (ou Michel) rentre du boulot après vous et qu’il vous retrouve en short et brassière de sport à enchainer les abdos il vous trouvera tout de suite plus sexy que lorsqu’il rentre et qu’il
vous retrouve devant la Téloch en train d’hiberner sous le Plaid !

nan ? Hein me dite pas qu’il n’y a que moi qui hiberne sous un plaid hiver comme été ?! 
Be Hot Do Sport !
 Bref à 19h mon objectif est bouclé et je peux vaquer à mes occupations de femme : Faire à manger, Nourrir le chat (Bin quoiiiii !? Ca me prend un bon 5 minutes !) La vaisselle, me doucher etc.
Respecter son Planning c’est surtout une question de volonté et de motivation, mais vous pouvez vous créer un planning à accrocher sur votre frigo pour vous motiver (et prendre plaisir à barrer les séances ! et vous ruer sur un pot de Ben et Jerry’s ! Nan
j’déconne !
)
Cela vous servira aussi si vous faites le BBG…D’ailleurs c’est ce genre de programme qui t’impose une routine ensuite tu gardes les bonnes
habitudes.
Dès le dimanche pensez aux jours pendant lesquels vous allez caler vos séances sportives, ensuite vous ne vous poserez plus la question de savoir quand ou comment : C’est noté ou réfléchi alors il n’y
a plus qu’à !
J’espère que cet article vous a motivé à vous organiser … Vous verrez la semaine sera plus simple et la satisfaction du Dimanche n’en sera que plus grande !
N’oubliez pas de me suivre sur :
                                                                                                  XOXO F.
Rendez-vous sur Hellocoton !

signature

You may also like

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *